Uống Café Hằng Ngày Liệu Bạn Đã Biết Cách Uống Sao Cho Có Lợi Nhất Chưa?
Organic Coffee đã viết nhiều bài về lợi ích của café đối với sức khỏe rồi. Chúng ta cũng đã bàn đến việc dùng quá nhiều cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy hôm nay chúng ta sẽ bàn tiếp đến việc uống café đúng cách để có lợi nhất cho sức khỏe.
Việc đầu tiên của uống café là phải chọn được loại café thật sự chất lượng và không độn tẩm bất kỳ hóa chất nào vào trong café nhé. Tiếp đó mới đến uống và sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và thời gian hợp lý sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhé.
Một vài lợi ích của café mà chúng ta điểm qua nhé:
Chất caffein trong cà phê được dùng như một loại thuốc điều trị trong y tế. Ví dụ, giảm đau, chữa đau nửa đầu. Song hãy uống vừa phải nếu không nó sẽ là con giao hai lưỡi đưa đến những cơn đau dài hơn. Trong trường hợp này, chỉ nên uống 1 – 2 tách nhỏ mỗi ngày. Hơn nữa, cà phê còn có hợp chất polyphenols chống oxy hóa – cái có rất nhiều ở đậu xanh, song khi nấu đậu, chất này sẽ bốc hơi đi rất nhiều. Vì vậy chỉ cần 10g cà phê bột và 50ml nước là sự kết hợp hoàn hảo nhất, có thể mang hiệu quả đến 99%.
Và uống café đúng cách
Không uống khi bụng rỗng
Uống cà phê sau khi ăn 30 phút
Uống cà phê với sữa
Không uống quá 3 cốc mỗi ngày
Uống cà phê trước khi tập thể dục
Uống cà phê sạch không tạp chất
Cùng Organic Coffee đi vào chi tiết từng vấn đề nhé.
Không uống khi bụng rỗng
Khởi động ngày mới với cái bụng rỗng, mà chỉ có mỗi cà phê sẽ làm sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài.
Ngoài ra, nhiều người gặp thể trạng chóng mặt, say cà phê nếu bỡ ngỡ uống cà phê đậm đặc khi bụng đói. Nên dùng cà phê sau khi đã có một bữa sáng giấc ngủ ngon lành, đủ chất. Điều đó cũng là lý do mà Organic Coffee kết hợp các món ăn nhẹ buổi sáng vào trong thực đơn café cho khách hàng tại quán của mình.
Việc ăn no vào buổi sáng còn giúp cơ thể của bạn có đủ năng lượng sau một đêm dài nữa nhé. Vì vậy, ăn uống đầy đủ kèm 1 ly café sẽ giúp bạn bừng tỉnh táo đến trưa.
Uống cà phê sau khi ăn 30 phút
Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thời gian 30 phút sau bửa ăn là thích hợp để bạn thưởng thức. Ngoài ra vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể, nên cảnh giác với những người thiếu máu.
Tuy nhiên, nếu thời gian quá gấp gáp cho một bữa ăn thì bạn cũng có thể nhâm nhi ly café trong thời gian dài hơn để giúp hệ thống tiêu hóa của mình hoạt động tốt nhất.
Uống cà phê khi thấy mệt mỏi, uể oải
Khi mọi người cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ ngợi quá nhiều thì hãy uống cà phê thời điểm này. Chất caffein sẽ san bằng các adenosine – chất sản sinh khi nơ-ron thần kinh bị đốt cháy làm hệ thần kinh càng trở nên mệt mỏi, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi ngăn ngừa buồn ngủ. Nếu uống cà phê sau một giấc ngủ ngắn vào ban trưa, bạn sẽ cảm thấy trạng thái tinh thần rất tốt.
Uống cà phê với sữa
Để lượng caffein được hấp thụ ổn định hơn thì bạn nên uống cà phê cùng với sữa. Chỉ cà phê đen mới thực sự không có lợi cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể thêm một ít sữa hoặc đường để cải thiện mùi vị. Cách thêm này hoàn toàn không ảnh hưởng đến các thuộc tính lành mạnh trong cà phê.
Các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ nên cho thêm 1 – 2 thìa đường hoặc lượng nhỏ sữa sẽ làm cho cơ thể hấp thụ caffein ở tốc độ chậm và hợp chất chống lão hóa polyphenol cũng được tích tụ hiệu quả. Nếu bạn thử ly café nguyên chất Arabica và 1 chút sữa sẽ thấy hương vị hoàn hảo tuyệt vời đến lạ thường.
Không uống quá 3 cốc mỗi ngày
Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, đặc biệt là người lớn không nên uống quá 3 cốc cà phê tương ứng mốc 400mg caffein mỗi ngày, sử dụng quá nhiều có thể gây kích thích cho cơ thể, hồi hộp lo âu nhịp tim tăng nhanh. Về lâu dài có thể gây ảnh hưởng tới tim mạch, dạ dày và phụ thuộc vào thức uống này. Nếu bạn thực sự ưa thích uống nhiều thì bắt buộc phải lựa chọn cà phê đã tách caffein.
Vì tính chất công việc nên bạn hãy cân nhắc khi dùng nhiều café trong một khoảng thời gian ngắn nhé.
Uống cà phê trước khi tập thể dục
Đây là thời điểm vàng mà ít người biết tới. Khi bạn uống 1 tách cà phê trước khi tập thể dục 30 phút, có thể giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp đốt lượng calo nhiều hơn, tập luyên thể thao hiệu quả hơn. Nếu duy trì sẽ có kết quả cao hơn so với không uống cà phê tại thời điểm này.
Hãy thử ngay hướng dẫn này trong một thời gian để cảm nhận được cơ thể của mình trao đổi chất tốt hơn nhé.
Uống cà phê sạch không tạp chất
Vấn đề này cần lưu ý nhiều, hiện này thị trường cà phê rất bất bình thường, vì khá nhiều cà phê được sản xuất không nguồn gốc, pha nhiều tạp chất, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy để tốt cho sức khỏe, nên tìm những nơi chất lượng mà thưởng thức.
Lựa chọn café uy tín lựa chọn Organic Coffee là bạn đã tìm đúng địa chỉ để có một ly café thật tuyệt vời mà không phải lo về tạp chất đâu nhé.
Mọi thông tin khách hàng có thể liên hệ qua:
Organic Coffee – Cà Phê Sạch – Cà Phê Pha Máy
16 Đường Số 1, Tân Phú, Quận 7, Hồ Chí Minh
Mr Nhân: 0903336525
Email: vunhanng@gmail.com