Cách Uống Cà Phê Đen Giảm Cân
Cách uống cà phê đen giảm cân là một câu hỏi được rất nhiều người tìm kiếm trong thời gian vừa qua, vì việc sở hữu một thân hình cân đối khỏe mạnh là một mơ ước của mỗi chúng ta. Để có được cơ thể cân đối thì chúng ta phải kết hợp chế độ tập luyện nghiêm ngặt cùng chế độ ăn uống hợp lý thì cơ thể chúng ta sẽ cân đối. Ở bài viết này thì chúng ta sẽ đi tìm hiểu cách uống cà phê để giảm cân nhé, và nếu dùng quá café thì tác dụng phụ sẽ như thế nào – bạn hãy từ từ đọc bài viết này cùng Organic Coffee nhé.
Cà phê không chỉ là một thức uống tuyệt vời mà rất nhiều người ưa chuộng để mang lại một niềm hứng khởi, tăng cường sự sáng tạo trong công việc. Cà phê còn mang một công dụng khác nữa đó là giúp giảm cân. Có rất nhiều bí quyết giảm cân mà có thể bạn chưa biết được hết. Ngoài việc ăn, tập thể dục thì các thức uống quen thuộc cũng giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Nào cùng xem cách uống café đen giảm cân thôi.
Cơ chế nào mà cà phê lại giúp giảm cân hiệu quả?
Mọi người luôn thắc mắc uống cafe có giảm cân không? Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi này. Đó là do chất caffeine – thành phần chính trong cà phê – có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo khi bị mệt mỏi. Đặc biệt, caffeine là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% tùy theo loại, điều này đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong cơ thể giảm hơn khi mà caffein có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày. 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo
Nói dễ hiểu hơn cách giảm cân bằng cà phê sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại nhờ đó giúp giảm béo. Trong cafe cũng có chứa các thành phần như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt – một trong những tác nhân gây béo kinh niên.
Vì vậy, việc giảm cân bằng cà phê không những đem đến cho bạn một vóc dáng thon gọn mà còn giúp bạn đào thải các độc tố giúp làm thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen còn có thể thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp bạn rạng rỡ hơn. Những người mắc bệnh huyết áp thấp mỗi ngày uống một tách cà phê đen có thể giúp ổn định huyết áp.
Tuy vậy, nhiều người thường ngại uống cà phê vì nó gây khó ngủ và ảnh hưởng xấu đến làn da. Thực tế cũng cho thấy nhiều bạn trẻ thích uống cà phê nhưng không thấy hiệu quả giảm cân. Nhưng nếu uống đúng cách thì kết quả có thể sẽ hoàn toàn khác. Caffeine giúp làm giảm cân, nhưng cần chú ý đừng dùng quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp và giấc ngủ, bởi nó làm bạn tỉnh táo, cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sẽ tan biến.
Uống cà phê giảm cân có tốt không
Vậy về cơ bản uống cà phê giảm cân là một phương pháp hoàn toàn tự nhiên nên rất tốt cho cơ thể của bạn. Thông qua cơ chế kích thích chuyển hóa axit béo thành các năng lượng dễ tiêu thụ thì lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ dần tan biến, trong đó có các vùng mỡ tại cánh tay, bụng, bắp chân…
Thực đơn giảm cân bằng cà phê
Nói về thực đơn là nói về các vấn đề về sắp xếp thứ tự, sắp xếp sao cho khoa học, sắp xếp thời gian ăn uống, thời gian tập luyện và cả việc thưởng thức như thế nào để có một cách khoa học nhất – từ đó cho ra kết quả tốt nhất:
– Ngăn chặn cơn đói, Caffeine giúp kiềm chế cơn đói và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Nó giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY, giúp kiểm tra cơn đói của bạn.
– Sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi, bạn nên uống một tách cà phê đen. Cách này sẽ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả. Những ly cà phê đen sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tốt cho bạn. khi ăn tối sớm thường sẽ dẫn đến việc bị đói bụng lúc tối muộn, nên khi có cafe vào thì sẽ làm giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được những cám dỗ của các thức quà bánh, đồ ăn vặt ngon vào ban đêm.
– Nên uống cà phê đen, không đường và nóng để có kết quả cao hơn. Lý do là vì, cà phê nóng sẽ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng nhanh hơn nhiều. Khi cafe nóng sẽ sinh sản ra chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và thậm chí những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, việc uống cafe nóng sẽ tăng những cảm nhận như ngon miệng hơn, thơm hơn và tăng khả năng tập trung giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
– Cà phê rang có hiệu quả cao hơn cà phê hòa tan, bởi vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.
– Tập luyện thể dục, thể thao rất tốt cho quá trình giảm cân. Để tăng cường hiệu quả hơn, trước khi tập 30 phút bạn có thể uống một ly cà phê đen. Điều này sẽ giúp cho các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ hơn nữa, giúp bạn hăng say tập luyện hơn đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ dư thừa và đốt cháy calo nhanh chóng.
– Buổi sáng, bạn cũng nên uống một ly cà phê đen không đường. Khi đó, cơ thể bạn sẽ có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi hơn nữa cho một ngày làm việc. Không những thế, cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ không nạp nhiều thức ăn vào.
– Nên uống cà phê khoảng 30-60 phút sau bữa cơm. Bạn hãy dùng một tách cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Tuy nhiên, những người hay bị khó tiêu, chứng mất ngủ không nên uống cà phê vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói, vì cà phê có thể làm viêm loét dạ dày.
– Không nên dùng cà phê để qua ngày. Một số khoa học đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào nên nếu uống cafe nguội hoặc để qua đêm sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.
– Bổ sung nước sau khi uống cà phê. Cafe là một trong những nhân tố góp công lớn trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố, lợi tiểu cho người uống. Vì thế sau khi uống cafe giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.
– Uống cà phê điều độ. Đối với người giảm béo, 2-3 ly cafe/1 ngày là liều lượng hợp lý. Họ phải duy trì thói quen này trong nhiều tháng liên tục. Lộ trình giảm béo chỉ thành công mỹ mãn, khi chủ thể uống cafe đúng cách.
Những tác hại nếu bạn uống cà phê sai cách
Cũng giống như các nước uống trái cây bổ sung dưỡng chất khác, cafe chỉ nên được xem là một trong những công cụ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và cần được cân nhắc, chú ý khi sử dụng để không để lại những hậu quả đáng tiếc khi dùng sai cách. Vẫn theo nguyên tắc là cái gì quá nhiều cũng gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe, chỉ giữ ở mức 2 đến 3 ly một ngày thì bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời hơn. Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.
Tăng nhịp tim, huyết áp cao
Uống cafe giảm cân là tốt bởi trong cafe cũng có nhiều thành phần chống oxy hóa rất hiệu quả. Tuy nhiên, trong cafe lại chứa chất gây nghiện hoặc một số loại cafe rất mạnh nếu uống nhiều có thể gây ra các cơn bồn chồn, hồi hộp, run chân run tay,… không tốt cho cơ thể. Đồng thời, cafe cũng có thể gây ra sự rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp bất ngờ, làm rối loạn nhịp tim bình thường, gây nguy hiểm,… Vì vậy với những người có tiền sử bệnh tim mạch thì hãy cân nhắc thật kỹ lưỡng trước khi dùng cà phê như liệu pháp giảm cân nhé.
Dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể bị ngộ độc
Trên thị trường hiện nay, cũng giống như các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân ăn kiêng hiệu quả, có rất nhiều những cơ sở bán những loại cafe không rõ nguồn gốc xuất xứ sẽ gây ra nhiều hậu quả như bị ngộ độc hoặc có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng. Vì thế, điều đầu tiên để uống cafe giảm cân đúng cách là bạn nên tìm đến những thương hiệu, nhà cung cấp uy tín để mua và sử dụng.
Với Organic Coffee thì chúng tôi luôn tuân theo tiêu chí chất lượng sản phẩm là trên hết, với hệ thống quán có sử dụng cà phê cho khách hàng và lượng lớn khách hàng sử dụng sản phẩm hằng ngày thì đã đảm bảo cho chất lượng cà phê Organic rồi.
Hãy tham khảo ngay gian hàng Organic Coffee trên Shopee ngay bạn nhé. https://shopee.vn/caphesachorganic
Rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt
Có rất nhiều người bị mất ngủ sau khi uống cafe bởi khi caffeine đi vào cơ thể sẽ không được ống tiêu hóa phân hủy nhanh chóng, vì thế nếu sẽ tiếp tục di chuyển đến nhiều cơ quan khác nhau, trong đó có thần kinh. Caffeine làm tăng dẫn truyền thần kinh nên vì thế làm cho bạn không cảm thấy buồn ngủ, thậm chí gây ra mất ngủ đối với những người nhạy cảm. Nếu bạn đang muốn uống cafe giảm cân thì nên cân nhắc đến việc liệu rằng có bị mất ngủ nhiều và làm rối loạn đến giờ giấc sinh hoạt và ảnh hưởng sức khỏe hay không nhé.
Nôn mửa, đau đầu khó chịu
Uống cafe giảm cân có hại không? Câu trả lời là có nếu lạm dụng nhiều hơn bình thường và dễ dàng gây ra các triệu chứng về ngộ độc cafe như nôn mửa, đau đầu, và tiêu chảy cấp.
Việc lựa chọn bất kỳ phương pháp nào dù là bổ trợ hay phương pháp chính thì đều có tính 2 mặt của nó, nếu bạn quá lạm dụng vào bất kỳ phương pháp nào thì đều có thể gây ra tác dụng không mong muốn. Vì vậy hãy cân nhắc uống cafe khoa học và hợp lý hơn trong quá trình giảm cân.
Organic Coffee luôn mong muốn và cố gắng hoàn thiện để là sự lựa chọn hàng đầu cho gia đình, văn phòng, quán cà phê, nhà hàng và khách sạn cao cấp.
Mọi thông tin khách hàng có thể liên hệ qua:
Organic Coffee – Cà Phê Sạch – Cà Phê Pha Máy
16 Đường Số 1, Tân Phú, Quận 7, Hồ Chí Minh
Mr Nhân: 0903336525
Email: vunhanng@gmail.com
Website: www.capheorganic.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/capheorganicVN/
Shopee Shop: Cà Phê Organic – https://shopee.vn/caphesachorganic
Dịch vụ: Cung cấp máy pha cà phê chuyên nghiệp / cung cấp cà phê cho quán / sửa chữa máy pha cà phê …
#organiccoffee #caphephamay #mayphacaphe #suachuamayphacaphe #mayphacaphetuhat #caphephamay #hatcafe #cafephamay
