8 cách uống cà phê sao cho có lợi nhất
Cà phê là thức uống phổ biến và gần như là mặc định hằng ngày của mỗi chúng ta. Người nhiều có thể uống tới 4 đến 5 ly mỗi ngày để vừa giúp sảng khoái trong tinh thần hay vừa là chủ để tiếp khách trong một câu chuyện kinh doanh. Và từ 300 năm trở lại đây, khi mà café được khám phá ra thì rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh được café có thể kéo dài tuổi thọ, giảm các bệnh về tim mạch, làm căng bóng làn da … Nhưng nếu chúng ta lạm dụng hoặc dùng không đúng cách thì lại rất có hại nhé. Và để tận dụng tối đa lợi ích từ cốc cà phê của mình, hãy tham khảo những cách dưới đây để cải thiện sức khỏe.
Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Không cho quá nhiều đường vào cà phê
Tránh uống quá nhiều
Thêm một ít quế vào cà phê
Tránh kem ít béo và nhân tạo
Thêm một ít ca cao vào cà phê
Không uống cà phê khi bụng đói
Pha cà phê bằng giấy lọc
Hãy cùng tôi đi chi tiết vào những thông tin cực kỳ hữu ích phía trên nhé.
Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Cà phê là một trong những nguồn caffein tự nhiên phong phú nhất trong chế độ ăn uống.
Caffein là một chất kích thích, nó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tức thì và giúp bạn tỉnh táo khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là một trong những lý do chính khiến cà phê phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
Nhưng nếu bạn uống cà phê vào cuối ngày, nó có thể cản trở giấc ngủ. Giấc ngủ kém có liên quan đến tất cả các vấn đề sức khỏe. Vì lí do này, điều quan trọng là không uống cà phê vào cuối ngày. Nếu bạn cần tỉnh táo, hãy thử một tách trà thay thế vì nó chứa ít caffein hơn cà phê. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhạy cảm với caffein và một số người vẫn có thể ngủ ngon ngay cả khi họ uống cà phê vào cuối ngày.
Nếu bạn cảm thấy cần cải thiện giấc ngủ của mình, thì việc tránh cà phê vào cuối ngày là điều nên làm.
Không cho quá nhiều đường vào cà phê
Mặc dù bản thân cà phê tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có thể vô tình biến nó thành thứ có hại. Đó là cho quá nhiều đường vào cà phê. Thêm đường được cho là một trong những thành phần tồi tệ nhất trong chế độ ăn uống hiện đại. Đường có liên quan đến tất cả các loại bệnh nghiêm trọng như béo phì và tiểu đường.
Nếu bạn không thể uống cà phê không có chất tạo ngọt, hãy sử dụng chất làm ngọt thay thế như stevia.
Điểm qua các tác hại của đường
Ăn nhiều đường khiến bạn luôn cảm thấy đói
Ăn nhiều đường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Ăn nhiều đường khiến bạn thường xuyên phải đi tiểu
Ăn nhiều đường khiến bạn khô miệng, khát nước
Ăn nhiều đường khiến cơ thể sụt cân
Ăn nhiều đường gia tăng bệnh béo phì
Ăn nhiều đường khiến bạn dễ bị bệnh truyền nhiễm
Ăn nhiều đường khiến da bạn bị khô khốc
Ăn nhiều đường khiến bạn khó tập trung
Ăn nhiều đường khiến bạn bị mờ mắt
Ăn nhiều đường khiến vết thương và vết cắt lâu lành
Ăn nhiều đường khiến giảm khả năng giường chiếu
Ăn nhiều đường khiến bạn trở nên cáu gắt
Ăn nhiều đường cản trở hệ miễn dịch và tăng khả năng mắc bệnh ung thư
Tránh uống quá nhiều
Trong khi một lượng cà phê vừa phải là lành mạnh, uống quá nhiều có thể làm giảm lợi ích chung của nó. Uống quá nhiều caffein có thể có tác dụng phụ khác nhau tùy thuộc vào độ nhạy cảm của mỗi người.
Bộ Y tế Canada khuyến nghị không vượt quá 2,5 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Một tách cà phê trung bình có thể chứa khoảng 95mg caffein, tương ứng với khoảng 2 tách cà phê mỗi ngày cho một người 80 kg.
Tuy nhiên, lượng caffein cao (400- 600 mg) mỗi ngày (khoảng 4-6 cốc) không liên quan đến bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào ở hầu hết mọi người.
Thêm một ít quế vào cà phê
Quế là một loại thảo mộc ngon kết hợp đặc biệt tốt với hương vị của cà phê. Các nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính ở bệnh nhân tiểu đường.
Nếu bạn muốn cà phê có một chút hương vị, hãy thử thêm một chút quế. Trong khi cho một lượng nhỏ quế sẽ đem lại nhiều lợi ích, quá nhiều có thể gây ra một số bất lợi.
Các tác dụng của quế đã được chứng minh
Thảo dược có dược tính mạnh cho sức khỏe và sự trao đổi chất.
Tác dụng chống oxy hóa
Đặc tính chống viêm
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Có thể cải thiện độ nhạy của nội tiết tố insulin
Giúp giảm lượng đường trong máu
Bệnh thoái hóa thần kinh
Chống ung thư
Chống nhiễm khuẩn và nấm
Tránh kem ít béo và nhân tạo
Các loại kem không sữa được chế biến cao và có thể chứa các thành phần không tốt. Nếu bạn thích pha cà phê với một loại kem, hãy cân nhắc chọn sữa nguyên kem hoặc kem đầy đủ chất béo.
Các nghiên cứu cho thấy các sản phẩm sữa có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ: sữa là một nguồn canxi tuyệt vời và có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Ngoài ra, sữa bò ăn cỏ có chứa một số vitamin K, cũng liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của xương.
Thêm một ít ca cao vào cà phê
Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa và liên quan đến tất cả các loại lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hãy thử thêm một chút bột ca cao vào cà phê của bạn để thêm hương vị.
Điểm qua lợi ích của Ca Cao nhé
Cacao giàu Polyphenol – chất chống oxy hóa tự nhiên
Cacao làm giảm huyết áp cao bằng cách cải thiện nồng độ oxit nitric
Có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Polyphenol cải thiện lưu lượng máu đến não và chức năng não
Có thể cải thiện tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm bằng nhiều tác động khác nhau
Flavanols có thể cải thiện triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2
Có thể kiểm soát cân nặng một cách đáng ngạc nhiên
Ca cao giúp chống ung thư
Theobromine và Theophylline có thể tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn
Đặc tính kháng khuẩn và kích thích miễn dịch có thể có lợi cho răng và da
Dễ dàng đưa vào chế độ ăn kiêng
Không uống cà phê khi bụng đói
Uống cà phê khi đói bụng không phải là ý tưởng tốt. Nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì, cà phê có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày của bạn và gây ra các ảnh hưởng như ợ nóng và khó tiêu. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh của bạn bằng cách tăng các triệu chứng lo lắng.
Pha cà phê bằng giấy lọc
Cà phê có chứa cafestol, một hợp chất có thể làm tăng mức cholesterol trong máu. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bộ lọc giấy để pha cà phê giúp giảm lượng cafestol.
Pha cà phê bằng giấy lọc có hiệu quả làm giảm lượng cafestol nhưng cho phép caffein và chất chống oxy hóa có lợi đi qua. Cafestol không phải là xấu hoàn toàn. Các nghiên cứu gần đây trên chuột cho thấy nó có tác dụng chống tiểu đường.
Bạn thấy đấy, những thói quen hằng ngày của chúng ta có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta sau này. Vì vậy hãy cố gắng luyện tập 1 chút để có sức khỏe tốt, và uống café một cách khoa học để có 1 sức khỏe tuyệt vời bạn nhé.
Và nếu bạn có nhu cầu cho một loại café chất lượng, một loại café mà chính bạn cũng phải ngạc nhiên khi uống thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé.
Organic Coffee luôn mong muốn và cố gắng hoàn thiện để là sự lựa chọn hàng đầu cho gia đình, văn phòng, quán cà phê, nhà hàng và khách sạn cao cấp.
Mọi thông tin khách hàng có thể liên hệ qua:
Organic Coffee – Cà Phê Sạch – Cà Phê Pha Máy
16 Đường Số 1, Tân Phú, Quận 7, Hồ Chí Minh
Mr Nhân: 0903336525
Email: vunhanng@gmail.com